Unluleri Zayiflatan Yasam Kocu Seyda Coskun Posta Yazi Dizisi (3)

Evet kizlaaaaarrr!
Bu bolumu ilgiyle takip ediyorsunuz biliyorum. O yuzden hic onsoze girmeden direkt olarak 20.09.2013 tarihli yaziyi paylasiyorum.
Haa bu arada ilk gun Seyda Hanim'a mail atmistim ofis calisanlari icin neler onerirsiniz diye hemen kosesinde yer ayirmis. Tek dertli ben degilmisim demekki :)

Oncelikle dun belirttigim gibi bugun salata gunumuz.3 gun boyunca detoks yaptik,her gida grubu ile birer gun gecirdik. Umarim hergun tartilmissinizdir. Unutmayin hergun tartilirsaniz detoks suresince hangi gida grubunun size iyi geldigini ogrenebilirsiniz. Yuruyusleri de ihmal etmezseniz, bu surecte fazla kilolarinizdan hizla kurtulursunuz. Bugun bol yesillik sebzeler ile hazirladiginiz salatalarinizi peynir,ton baligi,zeytin gibi lezzetli gidalarla susleyip yiyebilirsiniz. Sadece tarifteki soslari kullanin. Yag,tuz ilave etmeyin.


1 Gunde 1 Kilo verdiren Gunun Menusu

Sabah: Zeytinli Greek Salata
Ara : Sade Kahve
Ogle: Ton Balikli Gobek Salata
Ara: Ask Cayi
Aksam:Keci Lorlu Ispanak Salatasi
Ara:Melisa Cayi

Tarifler

Zeytinli Greek Salata : 1 adet koy biberi,2 adet salatalik , 5-6 ceri domates , 1 tutam maydonoz, 3-4 tane tuzsuz siyah zeytin
Biber ve salataliklari kup kup dograyin. Ceri domatesleri ortadan ikiye kesin. Malzemeleri bir kaseye alip uzerine bir tutam maydonoz kiyin ve kup kup kesilmis zeytinleri de ekleyip afiyetle yiyin.

Ton Balikli Gobek Salata : 1 kutu kucuk light ton baligi , 1/4 gobek , 3-4 ceri domates, 3-4 dal roka , 3-4 dal dereotu , yarim limon suyu
Gobek ve roka dogranir.Icine kiyilmis dereotu ve ortadan ikiye kesilmis ceri domatesler eklenir. Uzerine suyu suzulmus light ton bagligi ve yarim limon suyu konularak servis edilir.

Keci Lorlu Ispanak Salatasi : Yarim kutu korpe ispanak ,1,5 corba kasigi light keci lor peyniri yoksa light lor peyniri , 1 cay kasigi sumak , yarim portakal(zari alinmis) , 1 corba kasigi portakal suyu , limon suyu
Korpe ispanaklari iyice yikandiktan sonra 1 cay kasigi sumak ekleyerek karistirin. Kup kup dogranmis portakali da icine koyarak bir kaseye alin. Uzerine lor peyniri ekleyin. Limon ve portakal suyu gezdirerek servis edin.

Ask Cayi : Kusburnu,yesil elma,hibuskus , 2-3 tane karanfil , 1 adet cubuk tarcin ve yarim limonu 5 dakika kaynattiktan sonra suzerek icin.

Melisa Cayi : Bir tutam melisayi kaynayan suyun icine atin. 5 dakika demleyin.

Yag Yakici Cay : Misir puskulu , avakado yapragi , sinemaki ve maydonozu tencereye atip kaynatin. Suzgecten gecirip icin.

Bu diyet detoks gunlerinin ardindan uygulandiginda 1 gunde 1 kiloya kadar kilo kaybi saglayabilir.



Metabolizmayi Hizlandirmak Icin 10 Super Oneri!

1. Sabah erken uyanin.
2. Kas kitlenizi artirmak icin spor yapin.
3. Iyi uyuyun.
4. Bitki caylari icin, baharat kullanin.
5. Dengeli yiyin, yediklerinizi not edin.
6. Yuksek GI 'li gidalardan (seker,recel,patates,misir,beyaz pirinc vs.) kacinin.
7. Kafein metabolizmayi hizlandirir fakat asiri kullanmaktan kacinin.Kafeini kahve ile almak en dogrusu,gazli iceceklerden uzaklasin.
8. Yeterli kalsiyum alin (sut ve sut urunleri,koyu yesil sebzeler,brokoli,kabak gibi)
9. Alkolu sinirlayin.
10. Ogun atlamayin.

Diyet Stresinizi Egzersizle Yenin!

Stres sadece diyet programini degil bedenimixi her noktada kotu etkiler,bagisiklik sistemimize zarar verir. Bu program suresince hergun acik havada yuruyus yapmayi ihmal etmeyin. Boylece hem kaslarimizi calistirip kalori yakariz hem de endorfin(mutluluk hormonu) salgilayarak stresimizden kurtuluruz.

Kilo Vermeyi Engelleyen 5 Hata

Hizli ve buyuk lokmalar halinde yemek
Yemek yemeyerek zayiflama
Diyete ara vermek
Egzersize ara vermek
Bilincsiz zayiflama ilaci kullanmak



Kaynak : Posta Gazetesi / Yazar : Seyda Coşkun


Yazilarin Devamina Asagidaki Linklerden Ulasabilirsiniz.

1.Yazi
2.Yazi
4.Yazi